۲۷مه ۲۰۲۵ - محققان استرالیایی دریافتند که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می توانند از فواید تمرینات ذهن آگاهی بهره مند شوند. این یافته ها بر اساس یک بررسی سیستماتیک منتشر شده در مجله تحقیقات پزشکی یکپارچه بود که در آن محققان شواهد جهانی حاصل از ۳۱ کارآزمایی تصادفی کنترل شده با گروهی متشکل از ۲۳۳۷ نفر را تجزیه و تحلیل کردند.
این تحقیقات که در موسسه ملی طب مکمل (NICM) در دانشگاه وسترن سیدنی انجام شد، نشان داد که تمرینات ذهن آگاهی می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، کمک کند.
دیابت نوع ۲، یک اختلال غدد درون ریز مزمن است که بر نحوه پردازش قند خون توسط بدن تأثیر می گذارد. بیش از ۱.۲۵میلیون استرالیایی به این بیماری مبتلا هستند و تخمین ها نشان می دهد که ممکن است ۵۰۰۰۰۰استرالیایی دیگر نیز با دیابت نوع ۲تشخیص داده نشده، زندگی کنند. در سراسر جهان، تقریباً نیم میلیارد نفر به دیابت مبتلا هستند.
بدون مدیریت مناسب، این بیماری می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، نارسایی کلیه، نابینایی و آسیب عصبی شود.
کمک به تثبیت تغییرات
اصلاح رژیم غذایی و ورزش مدت ها است که به عنوان درمان های اساسی برای پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲شناخته شده اند. با این حال، این مداخلات خود مدیریتی به توانایی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲در شروع و ادامه این تغییرات برای دستیابی به بهبود در قند خون و سلامت کلی، متکی است.
رهبر این مطالعه، دکتر Carolyn Ee، دانشیار و محقق ارشد بنیاد جاکا در NICM، گفت: پذیرش و حفظ این تغییرات «سبک زندگی» می تواند برای برخی از افراد مبتلا به این بیماری دشوار باشد .ما این مطالعه را انجام دادیم تا بررسی کنیم که آیا روش های ذهن آگاهی می توانند به عنوان حلقه گمشده بین پذیرش تغییر رفتار و پایبندی طولانی مدت، با بهبود سطح کلی استرس و سایر نگرانی های سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی، عمل کنند یا خیر.
او افزود: ما میدانیم که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲بیشتر از افراد بدون دیابت در معرض افسردگی هستند، بنابراین بررسی مداخلات ذهن-بدن مانند ذهن آگاهی منطقی بود.
چه تمریناتی مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی محسوب می شوند؟
در جمعیت عمومی، نشان داده شده است که تمرینات ذهن آگاهی برای بهبود بسیاری از بیماری های جسمی، از جمله افسردگی، اضطراب، استرس، بی خوابی، اعتیاد و اضافه وزن، مؤثر هستند.
این تمرین ها معمولاً از دو مؤلفه کلیدی تشکیل شدهاند: آگاهی لحظه به لحظه و پذیرش بدون قضاوت.
برای گنجاندن در این بررسی، هر مداخله مبتنی بر ذهن آگاهی مورد بررسی باید هدف اصلی پرورش ذهن آگاهی، از جمله مراقبه ذهن آگاهی به عنوان مؤلفه اصلی، و استفاده از تکنیک های رسمی مراقبه ذهن آگاهی مانند اسکن بدن، تنفس ذهن آگاهی یا حرکت ذهن آگاهی را داشته باشد.
بهبود HbA1c را در نظر داشته باشید
سطح HbA1c یا هموگلوبین گلیکوزیله، یک عامل تعیین کننده مهم در کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت است.
شواهد نشان می دهد که استرس می تواند بر کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تأثیر بگذارد، و تأثیر آن بر کیفیت خواب مختل شده، تغییرات رژیم غذایی و فعالیت بدنی، همگی بر HbA1c تأثیر منفی می گذارند.
پروفسور Ee، گفت: «شواهد موجود در این بررسی نشان می دهد که تمرینات ذهن آگاهی می توانند استرس، افسردگی و اضطراب را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲کاهش دهند، به این معنی که می توانند علاوه بر مراقبت های استاندارد دیابت، مفید باشند».
محققان همچنین دریافتند که تمرینات ذهن آگاهی ممکن است به کاهش سطح HbA1c کمک کنند، اما پروفسور Ee هشدار داد که برای درک فواید بلند مدت آنها، تحقیقات بیشتری لازم است.
در حالی که این نوع مداخلات نوید بخش کمک به کنترل قند خون و حتی کاهش بالقوه ی فشار خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲هستند، قبل از اینکه بتوانیم توصیه های بالینی قطعی ارائه دهیم، تحقیقات بیشتری لازم است.
اطلاعات بیشتر در مورد استرس و کنترل قند خون
• مطالعات قبلی نشان داده اند که هنگام مدل سازی تغییرات مداوم گلوکز برای مدیریت دیابت نوع ۲، استرس روانی، مستقل از ورزش یا وضعیت وعدههای غذایی، نوسانات گلوکز در گردش خون را پیش بینی می کند.
• علاوه بر این، مطالعات پیشین نشان داده اند که کاهش علائم استرس و افسردگی با بهبود کیفیت رژیم غذایی مرتبط است که منجر به تنظیم بهتر قند خون می شود.
منبع:
https://medicalxpress.com/news/2025-05-mindfulness-link-interventions-people-diabetes.html